Как повысить силовые показатели организма


Как повысить силовые показатели организма

Повышение силовых показателей является одной из важных задач на пути совершенствования любого спортсмена. Порой незначительные хитрости, касающиеся здорового образа жизни и повышения коэффициента полезного действия организма, дают определяющее преимущество во время разного рода спортивных состязаний.

К распространенным способам повысить силовые показатели организма относят, в первую очередь, биодобавки (БАДы) на основе широкого круга ферментов, витаминов и минералов. Так, например, гормон роста и дексаметазон повышают показатели организма, благодаря укреплению связок, а антиоксиданты (антиокислители) способствуют росту и укреплению мышечной массы. Нандролон поддерживает уровень жидкости в суставных сумках, что снижает их износ во время тяжёлых нагрузок и позволяет быстро восстановить организм. Общая выносливость спортсмена зависит от достаточного количества инсулина и дростанолона в организме. Немало важным условием продуктивного проведения тренировок и прироста силы спортсменов является высокий уровень концентрации и реакции. Психостимуляцию помогут обеспечить гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), эфедрин, йохимбин, винпоцетин, пирацетам (ноотропил) и кофеин.

Естественно, что практически невозможно обеспечить наличие всех этих ферментов в организме, подбирая лишь соответствующий рацион питания, поэтому комплексный прием биодобавок является обязательным условием для повышения силовых показателей профессионального спортсмена.

Однако, существуют и ферменты для повышения силовых показателей, которые должны вырабатываться самим организмом помимо их приема с пищей в форме БАДов. Важнейшим подобным элементом является тестостерон. Данный гормон отвечает за укрепление мышечной структуры и поддержание прочности костей человека. Его выработку стимулирует ряд мер, к основным из которых относятся: правильная организация тренировки и полноценный и здоровый отдых.

Применительно к тестостерону правильная организация тренировки подразумевает обязательное наличие базовых упражнений, при которых задействуются широкий круг отделов мышц. При этом, чем больше мышц задействуются при выполнении базового упражнения, тем больше выработка данного гормона. Самые распространенные упражнения: становая тяга, жим лежа и становая тяга. Также стоит отметить, что дополнительная выработка тестостерона зависит от постоянного роста объема и интенсивности занятий с пропорциональным увеличением количества базовых упражнений.

Отдых и восстановление после тренировок равнозначно важен для выработки этого гормона, как и правильная организация тренировки. Вот, несколько правил полноценного и здорового отдыха:

  • Растяжка мышц после упражнений,

  • Соблюдение временных лимитов между тренировками,

  • Соблюдение режима сна длительностью не менее 8 часов,

  • Прислушиваться к телу. Корректировка программы в зависимости от реакции организма на последнюю тренировку.

Необходимо помнить, что существенное повышение физических показателей возможно только при комплексном использовании описанных выше мер. При этом немало важным фактор остается индивидуальная предрасположенность организма к виду питания, биодобавок, и упражнениям. Оптимальный комплекс мер для конкретного спортсмена определяется с опытом путем метода проб и ошибок и при грамотном подходе к реализации этой задачи.     


Возврат к списку